兴义之窗--好身材需食补荷尔蒙

爱美之心，人皆有之。很多女性到了30岁后，忽然发现自己肌肤出现了许多的斑点、皱纹时，就会不惜成本购买一大堆化妆品往脸上抹。可是你知道吗？这时单纯的皮肤营养补给已无济于事，在对抗肌肤老化的过程中，溯源才是根本。女性荷尔蒙缺乏是引起肌肤出现问题的最大原因，为肌体补充足量、平衡的女性荷尔蒙，才是拯救你肌肤的根本。

你也许会问，这不是开玩笑吧？不是，雌性荷尔蒙确实是女人最好的朋友，它使人显得更年轻──不仅可以停止老化，还可反转生理时钟、回复青春。德国埃朗根大学路德维希·维尔特和特雷莎·彼得曼爵士对前来一家门诊所就诊的100名妇女的年龄做了估测，并将他们猜测的结果与这些妇女的实际年龄及经期血液中的雌激素水平加以比较。结果发现雌激素水平较高的妇女显得较为年轻，而雌激素水平低的妇女看上去比她们的实际年龄大。那些体内拥有充足、平衡的荷尔蒙的女性外表看起来比实际年龄年轻15～20岁。

可以说，女人正是因为有了雌性荷尔蒙才被称为女人。这也正是决定了女人的皮肤光滑程度、形体发育程度、经期是否正常、骨骼是否挺拔柔韧的原因所在。只有那些充足、平衡的性荷尔蒙才能让女人拥有更多的幸福感！

一般情况下，女人21～22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期，这时候大可以不用管荷尔蒙。但从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。60岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。因此，二十几岁的你如果还不加紧补充荷尔蒙，那么衰老离你就很近很近了！下面，我们为你推荐几款增加荷尔蒙的食物，以供参考：

●黄色食物健脾：黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。

代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。

黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整，有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。

南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。

夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。

柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。

柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。

香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。

●黑色食物补肾：黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。

代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。

黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。

黑枣：有增强体内免疫力的作用。

黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。

黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。

黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。

●绿色食物补肝：绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素，能清理肠胃，防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。

代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。

西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率。

韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。

美丽心经女性荷尔蒙是女人最好的朋友，它使人显得更年轻，还可以停止老化，更能反转生理时钟、回复青春。所以，爱美的你就要食补荷尔蒙。